Ao lado da eterna pergunta “quem veio primeiro, o ovo ou a galinha”, está a dúvida se comer ovos todos os dias faz mal para a saúde. Muito se debate a respeito do consumo deste alimento e um consenso não é alcançado. Já é quase certo de que ovo não faz nenhum mal para a saúde, porem as pessoas que possuem um colesterol alto u diabetes, deve consumir com cautela.
Certamente você já se perguntou o que aconteceria se consumisse um ou dois ovos todos os dias. Hoje vamos explicar o que de fato iria ocorrer se a partir de agora resolvesse comer um número mínimo de 2 ovos por dia. A nutricionista Jéssica Berto ajudou e mostrou porque os ovos deveriam fazer parte do cardápio de qualquer pessoa.
1 – Auxiliam a manter os músculos
Todos já viram em filmes onde o mocinho é um lutador, ou está a todo tempo treinando e fazendo musculação. É normal “beber” o ovo cru e este é um segredo clichê para quem treina. A clara dos ovos contém leucina, um aminoácido que fortalece os músculos. A leucina também ajuda a pessoa adquirir massa muscular mais rapidamente.
2 – Te deixa com uma memória mais aguçada
Colina é uma substância que os ovos possuem de sobre e ela contribui na ligação dos neurônios cerebrais. O que significa que terá facilidade em decorar as coisas e vai ser capaz de lembrar melhor de outras. Dois ovos ao dia lhe dão quantidade perfeita para ter uma memória mais aguçada.
3 – Indispensáveis para uma gestante ou uma mulher que deseja engravidar
Os ovos possuem muito ácido fólico e esse nutriente é um dos que todas as grávidas ou que desejam ter um filho precisam consumir. É essa vitamina que garante a formação de um feto perfeito e jamais deve faltar na alimentação de uma futura mamãe.
4 – Olhos de falcão
Estudos mostraram que os ovos são ricos em vitamina A e luteína, duas substâncias que melhoram a saúde dos olhos. A luteína principalmente, pesquisas recentes provaram que ela reduz os riscos de doenças oculares como a degeneração macular.
Via: vivabem.uol.com.br