5 benefícios que o consumo de chia pode trazer para o organismo

Essa semente pode auxiliar na saúde intestinal e até mesmo na prevenção de doenças cardiovasculares

A chia passou a ser considerada um ótimo complemento par aa alimentação devido às suas altas concentrações de ômega 3, cálcio, proteínas, minerais, vitaminas, fibras e antioxidantes. Devido a isso, se você gosta de cuidar do corpo, essa semente deve ter um lugar cativo no seu prato.

Entre os benefícios trazidos pela semente é possível destacar a diminuição no colesterol e também no apetite. Isso acontece devido às fibras e vitaminas presentes na chia.

Caso você não saiba como consumir, é possível destacar que ela pode ser ingerida crua, em forma de gel, óleo ou até mesmo triturada. Todas essas maneiras de consumo conservam as propriedades benéficas da semente.

Abaixo é possível conferir os principais efeitos da chia no seu organismo.

Saúde intestinal

Consumir as sementes de chia pode fazer maravilhas pela saúde do seu intestino. Tais sementes são capazes de aumentar os movimentos intestinais devido a sua concentração de fibras. Também devido a essa características elas também podem evitar a prisão de ventre.

Controle da diabetes

A chia possui a capacidade de controlar que a glicemia aumente rapidamente. Portanto, a semente controla a quantidade de açúcar presente no sangue em decorrência das altas quantidades de fibras contidas na semente.

Auxilia no emagrecimento

Dependendo da forma de ingestão, a chia pode causar a sensação de saciedade em quem a consome. Isso se deve ao fato de que as sementes são capazes de uma alta absorção de água, o que faz com que elas fazem um gel que ocupa uma porção considerável com estômago de quem ingere.

Impede o envelhecimento precoce

Devido à sua propriedade enquanto antioxidante, a chica é capaz de reduzir os efeitos prejudiciais dos radicais livres presentes na pele. Portanto, ela ajuda a evitar o envelhecimento precoce, bem como rugas, linhas de expressão e manchas na pele.

Queda no risco de doenças cardiovasculares

A chia possui a capacidade de redução da inflamação cardiovascular devido à presença do ômega 3. Assim, pessoas que consomem essa semente possuem menos propensão a ter hipertensão.

Boas maneiras de incluir a chia na alimentação

A chia pode ser consumida mistura em iogurtes, sucos, na sala de frutas ou mesmo na massa de tapiocas e panquecas.

Escrito por Redator News Hero

Sou especialista em notícias da TV, fofocas de famosos e acontecimentos em geral. Também escrevo sobre acontecimentos no meio político.