5 dicas boas para perder peso de maneira correta e rápida

As dicas abaixo auxiliam em um emagrecimento mais rápido e saúdavel

É impossível negar que as dietas muito restritivas, que contam com baixo consumo de calorias, são piores para as pessoas que desejam perder peso.  Isso se deve ao fato de que a motivação para emagrecer em pouco tempo pode ser alta, mas os resultados não permanecem por muito tempo.

Embora tais dietas não sejam boas opções a longo prazo, existem sim algumas dicas que podem te ajudar a emagrecer em menos tempo e de uma maneira mais permanente.

Confira abaixo cinco dicas que podem te ajudar.

Não coma várias vezes o mesmo alimento

Caso você tenha ingerido uma torrada pela manhã, procure pensar em outro carboidrato para comer durante o almoço. Como exemplos é possível citar o arroz integral e a quinoa. O mesmo se aplica ao jantar.

Quando você limita a sua alimentação a apenas um tipo de comida, isso inclui uma espécie de falha ao seu plano de dieta, de acordo com a Rania Batayneh, autora de The One One One Diet.

Coma legumes no mínimo quatro vezes por semana

De acordo com um recente estudo publicado no European Journal of Nutrition, as pessoas que fazem uso de dietas com baixas calorias e comem legumes quatro vezes por semana conseguem perder peso mais rápido do que as que não comem legumes em todas essas ocasiões.

Os legumes ajudam no emagrecimento pelas fibras e possuem e também por seus componentes antioxidantes. Assim, procure adicionar itens como o grão de bico, as lentilhas e o feijão à sua dieta.

Durma 8h30 por dia

O sono é capaz de afetar o peso de uma pessoa muito rapidamente. Um estudo feito pelo Annals of International Medicine demonstrou que depois de 14 dias dormindo cerca de 8h30 por noite, os participantes da pesquisa perderam em média 3kg.

Beba 1L de água para cada 23kg do seu peso

A água é a sua maior aliada quando o assunto é inchaço. Dessa forma, ela acaba funcionando como um auxiliar no emagrecimento rápido. Assim, aumentar o seu consumo de água pode ajudar a perder peso e também a ter uma digestão mais saudável, além de assegurar um metabolismo mais rápido.

Não coma sal ou alimentos industrializados

Procure manter em dia os seus níveis de potássio e sódio. Para tal, eliminar alimentos industrializados pode ser uma boa pedida, visto que eles tendem a possuir altos níveis de sódio.

 

Escrito por Redator News Hero

Sou especialista em notícias da TV, fofocas de famosos e acontecimentos em geral. Também escrevo sobre acontecimentos no meio político.