5 frutas que ajudam a emagrecer

As frutas abaixo podem ajudar o seu organismo a fazer diversas funções

Todo mundo sabe que acrescentar frutas à dieta é uma boa maneira de emagrecer, além de perder a indesejável barriguinha. Dessa maneira, saber que frutas como o morango e a melancia, por exemplo, possuem baixas calorias podem te ajudar ainda mais, visto que isso faz com que o corpo precise de menos energia em sua digestão.

Porém, somente as frutas não serão capazes de assegurar o seu emagrecimento. É necessário saber que elas precisam ser aliadas a exercícios físicos, de modo que o seu metabolismo aumente.

Abaixo é possível conferir cinco frutas que ajudam a emagrecer, bem como os seus respectivos valores calóricos.

Confira!

Morango

O morango possui apenas 45 calorias a cada 100 gramas. Devido a isso, ele acaba ajudando no emagrecimento, visto que o seu valor calórico é considerado negativo. Para além das calorias, é válido destacar ainda que o morango também possui ferro e vitamina C. Dessa forma, ele acaba sendo um excelente anti-inflamatório natural.

Banana

A banana possui entre 87 e 120 calorias em cada uma das suas unidades. Além disso, ela é rica em triptofano e é capaz de provocar saciedade para o desejo de comer doces. O número de calorias oscila, conforme o indicado, devido aos diferentes tamanhos de banana.

Outros pontos positivos de incluir essa fruta na sua dieta está ligado ao fato de que ela pode evitar o risco de cãibras quando ingerida antes de exercícios físicos devido a sua alta concentração de potássio. Pode ser um ótimo café da manhã, uma vez que se ingerida nesse horário pode ajudar a controlar a fome no restante do dia.

Maçã

A maçã auxilia no emagrecimento por possuir alta concentração de antioxidantes e por regular o colesterol e os triglicerídeos. Além disso, cada 170g de maçã possui apenas 81 calorias.

Pera

Rica em fibras, a pera pode ajudar no seu emagrecimento por auxiliar o intestino e também por causar a sensação de saciedade. Além disso, essa fruta possui apenas 85 calorias em cada unidade e ajuda a regular o colesterol.

Melancia

Cada 100g de melancia possui apenas 24 calorias. Dessa forma, assim como o morango, essa fruta também possui calorias negativas. Além disso, a melancia pode ser um poderoso aliado no combate ao inchaço, uma vez que ela é diurética. Por fim, essa fruta auxilia na regulação do açúcar no sangue.

 

Escrito por Redator News Hero

Sou especialista em notícias da TV, fofocas de famosos e acontecimentos em geral. Também escrevo sobre acontecimentos no meio político.