5 melhores frutas para baixar os níveis de triglicerídeos

O colesterol elevado é algo que preocupa grande parte das pessoas, também o aumento dos triglicerídios acarreta grande preocupação, este é o estoque de gordura presente no sangue equivalente a sua reserva de energia. Veja que alimentos consumir e como evitar o aumento deste:

  1. O limão é grande aliado para dissolver as toxinas e gorduras, também é um desintoxicante por conter muito acido cítrico. O recomendado é que seja consumido com água morna em jejum.
  2. Por ser rica em fibras a maçã ajuda a tratar o intestino e diminui a absorção da gordura ingerida, segundo estudos, para fazer o efeito necessário deve-se consumir duas maças por dia.
  3. A melancia por ser rica em água  contem licopeno, antioxidante eficiente no combate ao colesterol ruim, também contem magnésio e potássio.
  4. A pera também é rica em fibras como a maçã reduz o colesterol ruim, é rica em potássio e regula a pressão ela diminui a gordura sanguínea ajudando a diminuir o colesterol.
  5. A uva é rica em antioxidantes também ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) ajuda na saúde do coração e previne doenças e infartos, tem muita água e mantêm a hidratação corporal com isso ajuda a eliminar a gordura.

Além da ingestão das frutas que deve ser feita diariamente ainda existem outras coisas que podem ser usadas para que consiga deixar essa questão em ordem:

  • Diminuir o açúcar ingerido diariamente
  • Comer mais alimentos ricos em fibras
  • Evitar o carboidrato
  • Exercícios físicos são importantíssimos
  • Comer a cada três horas
  • Evitar bebida e cigarro
  • Aumentar o consumo de ômega-3

 

Escrito por Julia Carolina

Gosto sempre de trazer novidades e curiosidades para manter o publico informado no dia dia, sigo a linha de noticias infantis e voltadas ao publico materno, alem de receitas e remédios caseiros.