A maioria das pessoas não sabe, mas o magnésio é um mineral essencial para o organismo humano, ele é responsável pelo bom funcionamento de todas as células, músculos e tecidos.
O magnésio ajuda a prevenir as doenças cardíacas reduzindo em até 50% o risco de cardiopatias. É claro que não é somente o magnésio que é responsável por todo o bom funcionamento do corpo humano é preciso manter uma dieta balanceada, praticar exercícios físicos regularmente e evitar a ingestão de alimentos que possuem muita gordura ou açúcar.
Neste artigo iremos falar de alguns alimentos que são excelentes aliados na luta contra as doenças cardíacas.
Amêndoas
As amêndoas são fonte riquíssima de magnésio, atuam na circulação sanguínea e assim ajudam a prevenir as doenças do coração. É indicada para as pessoas que possuem problemas de circulação, você pode incluir algumas amêndoas em sua salada ou consumi-las diretamente.
Abacate
O abacate é rico em gordura saudável, pois contém uma gordura que ajuda a diminuir consideravelmente os níveis do colesterol ruim no sangue e aumentar os níveis de colesterol bom e isso provoca uma redução de risco de doenças cardíacas. Quando alguém come um abacate está gerindo aproximadamente 44 MG de magnésio.
Banana
A banana é rica em cálcio, mas também é uma excelente fonte de magnésio que ajuda a diminuir os níveis do açúcar no sangue, sendo assim também é uma ótima aliada para evitar as doenças do coração, pois uma banana tem cerca de 37 MG de magnésio.
Aveia em flocos
A farinha de aveia também entra na lista dos alimentos que são aliados contra as doenças do coração, é uma rica fonte de magnésio com 112 MG de magnésio em cada porção. Atua estimulando o fluxo sanguíneo e ativando o cálcio para fortalecimento dos ossos e prevenindo as doenças cardiovasculares.
Feijão preto
O feijão preto é considerado um dos alimentos mais saudáveis do mundo e é recomendado pela maioria dos nutricionistas por ser grande fonte de ferro e de vitaminas, além de ser também rico em magnésio atuando na flora intestinal. O feijão preto não tem contra indicação e é recomendado para qualquer idade. Por ser rico em magnésio também ajuda a prevenir as doenças do coração.
Via: infamilymag.com