Maioria dos casos, acontece em pessoas que são obesas, ou tem peso extra apoiando assim todos os movimentos nas extremidades inferiores, ficando expostos a uma grande pressão. Mas hoje aqui nessa matéria, trazemos algumas dicas que lhe podem ajudar de forma natural a combater esse problema e incomodo. Você deverá consumir uma dieta bem saudável principalmente rica em vitamina D, cálcio e magnésio.
Além disso é importante manter um peso corporal bem saudável. Caso você já esteja levando um estilo de vida mais sedentário ou o seu trabalho exige estar mais tempo parado, é aconselhável se levantar a cada 10 minutos para que mantenha a imobilidade.
Jamais faca qualquer exercício vigoso para evitar complicações mais tarde, apenas faca caminhadas ou tente aeróbica na piscina, vai ajudar a preservar a mobilidade articular. Ainda pode fazer um bom aquecimento físico para exercitar, e alongar os músculos frios, como também pode fazer uma caminhada rápida por 10 minutos para os esticar depois.
A dor na articulação, muitas das vezes são apenas sinais de insuficiência de vitamina D, por isso deve desfrutar da luz solar por 20 minutos, todos os dias, sem aplicar protetor solar. Agora siga algumas destas dicas, para que ajude a aliviar essa dor.
Pode usar as cascas de limão, elas ajudam o fluxo sanguíneo e ajuda assim a reduzir o inchaço. Apenas precisa de ralar a casca do limão, e aplicar sob o joelho, após isso cubra a zona com gaze e deixe atuar por 2 horas.
Pode também usar o sal Epsom, ele é rico em magnésio, apenas precisa de aplicar sob as áreas doloridas. Deixando assim a pele absorver esse mineral e vai sentir um alivio na dor e inflamação.
Se preferir pode também usar 2 colheres de sopa em meia chávena de água, molhar um pedaço de algodão e aplicar sobre as articulações. Deixando assim a compressa atuar por 20 minutos depois lave de seguida. Além disso é bom de vez enquanto fazer um banho de Epsom, uma vez que é rico em magnésio e vai ajudar a estimular a produção de serotonina, e ainda ajuda a relaxar o seu corpo.
O gengibre, outro item poderoso que atua como anti-inflamatório natural. Pode também usar óleo de coco, ele trás muitas propriedades, também anti-inflamatórias, basta esquentar uma colher de chá dele, entre as mãos e esfregar nos joelhos, primeiro sentido contrário e depois anti-horário por 10 a 15 minutos.
Coma alguns destes alimentos eles ajudam a aliviar a dor do joelho: a gelatina tem um grande poder de colágeno, um componente que ajuda os ossos e o tecido conjuntivo, além de aliviar a dor e melhorar a mobilidade. Basta apenas adicionar a gelatina simples em batidas de iogurte ou se preferir misturar com mel, ervas e sucos de frutas e especiarias.
Já a vitamina D, é encontrada em alguns alimentos, assim como ovos, cogumelos, sumo de laranja natural, e peies gordurosos, como atum, salmão, cavala e sardinhas. Também as ervas são usadas para ajudar a aliviar a dor e inflamação, apenas deve usar a prímula da noite, urtiga e noswellia.
Já as especiarias tem um grande poder anti-inflamatório incluindo gengibre, caiena, açafrão, e canela. Ainda é recomendado para evitar que tenha dores no joelho, dormir o suficiente, ser bastante ativo, comer bem, e manter um bom peso.
Via: sitedobem.com