Com esse truque, você irá dormir em menos de 5 minutos e sem gastar nada

Confira esta dica que vai garantir um sono melhor para você

Insônia, nervosismo, ansiedade e mau humor. Se você possui alguns destes sintomas, sabe que isso pode prejudicar e muito o seu sono. Caso você possua algum destes sintomas, vamos apresentar agora algumas soluções que poderão te ajudar quanto a isso.

A solução para estes problemas que parecem não ter fim, pode ser mais simples do que se pode imaginar, o você precisará apenas fazer alguns exercícios respiratórios para isso.

Com estes exercícios respiratórios, você será capaz de diminuir o seu estresse, melhorar o humor e até mesmo faz com que você se sinta com mais energia e disposição para o dia a dia.

O melhor, é que estes exercícios são tão fáceis que você poderá praticá-los em qualquer local ou hora do seu dia.

Os exercício respiratórios são uma ótima maneira para diminuir o estresse diário além da ansiedade e agitação da vida. Com eles é promovido um relaxamento e a pessoa acaba encontrando mais calma e paz interior. Estes exercícios podem trazer inúmeros benefícios a longo prazo, por isso, vale muito a pena fazê-los.Um excelente exercício para ser feito é o ‘respiração 4-7-8’. Você poderá fazê-lo em qualquer local e posição. Para isso, coloque a língua no céu da boca, atrás dos dentes e mantenha lá durante todo exercício. Em seguida expire pela boca. Feche a boca e inale pelo nariz e faça uma contagem mental até quatro.

Segure a respiração e conte até sete. Novamente expire pela boca. E repita este ciclo novamente por mais quatro respirações. É importante que você inspire sempre de forma calma pelo nariz e em seguida expire pela boca.

A ponta da língua precisa ficar na mesma posição durante todo o exercício.

E a exalação deverá levar o dobro do tempo da inalação. É muito importante manter a razão de 4-7-8. Caso tenha dificuldade de prender a respiração acelere o exercício mas sempre mantenha o 4-7-8. Faça este exercício pelo menos duas vezes ao dia.

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Escrito por Paulo Da Silva

Adoro escrever sobre curiosidades e notícias diversas. Curioso por natureza, amante de internet e tecnologia. Contato: [email protected]