Conheça alguns sintomas que mostram que seu corpo está com deficiência de proteínas e saiba como tratá-los

As vezes pequenos detalhes já indicam algo importante, e no futuro pode ser o causador de varias doenças, aprenda a decifrar cada sintoma corretamente.

As proteínas são elementos de grande importância pra o nosso corpo, podemos afirmar que devido as imensas cadeias de aminoácidos, que possuem a função de sustentar o nosso desenvolvimento, crescimento e manutenção.

Existem inúmeros alimentos que possuem em sua composição as proteínas, como por exemplo: os ovos, os peixes e a carne vermelha principalmente.

Os vegetais e as nozes também possuem proteínas, e são as opções mais procuradas para a alimentação dos vegetariano e veganos, pessoas que não fazem o consumo de carne de animal.

Para você entender como funciona, e o porque necessitamos tanto dos aminoácidos, entenda que nossos músculos, órgão e tecidos são suportes baseados em proteínas construídas.

Dessa maneira, podemos afirmar que são as proteínas responsáveis pela cura de feridas, e são elas as responsáveis por limitar os níveis de açúcar no sangue, além de anular as bactérias.

O recomendado seria que as pessoa consumissem pelo menos o peso delas mesmo convertido em gramas só de proteínas, pelo menos todos os dias.

Se você não entendeu, não se preocupe, vamos te passar o exemplo de como funciona, venha esse exemplo: Se você possui 80 kg, você deve consumir 80 gramas de proteínas diariamente, e assim por diante.

Seguindo uma dieta assim, como mencionado no exemplo, você estará queimando calorias e conseguirá contribuir para que seus músculos se mantenham saudáveis.

Uma observação muito importante de se lembrar, é que quanto mais for movimentado o seu dia, mais é necessário que você consuma proteínas, pois mais seu corpo exigirá.

Estamos falando sobre esse assunto, porque a maioria das pessoas possuem um alto nível de carência de proteínas no corpo, e os sintomas são as principais provas disso.

Sem a presença de proteínas, o nosso organismo fica impossibilitado de conseguir remover os resíduos conhecidos por radicais livres.

A partir do momento que esse resíduos começam a se acumular, as células começam a se danificar, o que pode vim a causar sérios riscos e surgimento de doenças.

Veja agora os sintomas que são bem comuns e que indicam a ausência de proteínas no corpo, os mais mais comuns são:

Insônia

Quando o corpo sente a falta das proteínas, ele começa a pedir carboidratos e alimentos com um nível exagerado de açúcar, muitas pessoas não sabem, mas o açúcar sem transforma em energia, e isso é um grande motivo para a desordem na hora de precisar ir dormir.

Problemas cardiovasculares

A ausência de proteínas, podem facilitar para o surgimentos de problemas cardíacos, assim como o aparecimento de diabetes do tipo 2, além de ser uma das principais causas de hipoglicemia.

Erupção cutânea vermelha na pele e perda de cabelo

Quando surgem as erupções na pele, e o cabelo começa a dar indícios de queda, isso significa claramente a ausência de proteínas, como por exemplo a biotina (B7) e mais alguns outros elementos restante.

Para tentar evitar essa situação, é necessário que você consuma cogumelos, nozes, salmão, abacate, couve flor, bananas e framboesas.

Manchas brancas ou vermelhas nas bochechas, braços e coxas

Se aparecer esses tipos de manchas na sua pele, pode ser sinal de uma alta ausência de proteínas em seu corpo, além de ser também indícios de carência em ácidos graxos essenciais e também das vitaminas A e D.

O melhor a se fazer para resolver essa situação é evitar consumir muitas gorduras trans em excessos e consumir mais gorduras saudáveis.

Alguns alimentos como o salmão, amêndoas, nozes, chia e a linhaça, são opções eficazes para tratar essas manchas, sem contar que os vegetais de folhas verdes e tubérculo podem ser muito bons para esse problema.

Cólicas e dores nas pernas e nos pés

É bem provável que além da ausência de proteínas, também pode ser a falta de cálcio, potássio e magnésio, também é possível que isso ocorra pela falta de se movimentar e praticar atividades físicas.

Para tratar esse problema, é indicado que você consuma avelãs, bananas, abóbora, macas, cerejas, brócolis e todo os vegetais que sejam de folhas verdes.

Perda de massa muscular

Geralmente isso acontece por causa que o corpo alimenta as proteínas nos tecidos e nos músculos.

Atraso no crescimento físico e mental

O que podemos afirmar é que se uma criança não tiver uma alimentação correta em seus primeiros anos de vida, pode ocorrer dela ter muitas chances de desenvolver problemas físicos e psicológicos associados a isso.

Formigamento das mãos e dos pés

Se tiver a ausência de acido fólico e vitamina B, com certeza você poderá sentir alguns formigamentos em suas mãos e também em seus pés.

acontece que isso está relacionado com os nervos periféricos, e frequentemente poderá surgir junto com fadiga, depressão, ansiedade e os desequilíbrios hormonais.

O mais recomendado é fazer a ingestão de ovos, levedura de cerveja e feijão de todos os tipos possíveis, Já para os veganos e vegetarianos, ele sempre fazem o consumo de alimentos ricos em proteínas, e também em fibras e outros nutrientes.

Amêndoas, linhaça, chia, feijão azuki, lentilha, aveia e quinoa esses alimentos são ótimas fontes para eles.

Já de vegetais são ótimas escolhas o brócolis, couves e cogumelos.

As carnes que são ideais para consumo,são aquelas de animais que são alimentados com pastagem, o salmão selvagem e também a galinha orgânica.

 

Escrito por Margareth Santos

Gosto de dedicar uma parte do meu tempo levando noticias e informações através de matérias relacionadas a tudo, inclusive de saúde, culinária, famosos e do mundo da maternidade.