Descubra a forma correta de dormir e acabe de uma vez por todas com as dores nas costas

1 – Dor no pescoço e na parte superior das costas

Essa posição é muito boa, pois ela distribui todo o peso uniformemente por toda parte do corpo. Dessa maneira, colocamos menos pressão nas regiões localizadas, como no pescoço e na parte superior das costas.

Essa postura também alinha a coluna e os órgãos internos. Para te dar mais apoio pegue o travesseiro e coloque 1 para apoiar o seu pescoço e o outro o joelho, isso te ajudará a manter a coluna alinhada.

2- Dores ao longo da coluna

Existem pessoas que não consegue dormir em outra posição a não ser de barriga para baixo. Para te ajudar a não sentir nenhum desconforto nesta posição, basta colocar um travesseiro embaixo da barriga e na parte superior da pelve, certifique que ele seja fino, não deve ser mais grosso do que três dedos de altura. O auxílio do travesseiro irá te ajudar a diminuir a pressão nas costas.

3 – Dores nas costas

A posição de dormir de lado, acaba forçando muito a coluna a fazendo ficar em uma posição não favorável, levando um peso extra para região lombar. Para diminuir a tensão basta dobrar os joelhos para cima e colocar sobre eles um travesseiro, dessa maneira, você diminui a tensão que essa região iria sentir e mantém sua curvatura natural.

4 – Dores na região lombar

Se você tem dificuldade para dormir à noite, pois sente muitas dores na região lombar, essa posição irá te ajudar. Pegue algumas almofadas e travesseiros e coloque atrás das costas e do pescoço, assim você cria um apoio para ajustar a sua curvatura. Para um maior resultado, pegue mais travesseiros e coloque sobre seus joelhos e pés.

5 – Nervos tensionados

Se os discos espinhais deslizar para fora de sua posição natural, certamente sentiremos dor. Tentar dormir nessa posição irá permitir um aumento de espaço entre cada vértebra é assim irá forçá-los a mudarem para a sua posição original. Dobre seu tronco, dessa forma, irá conseguir aliviar a pressão que está localizada sobre as vértebras e os nervos, diminuindo as dores nas costas.

 

Escrito por Cris Si

Escrevo vários tipos de conteúdo, mas gosto muito de escrever notícias sobre famosos, histórias de superação e testemunhos.