Esta enlouquecendo com esta Quarentena? Leia estas dicas de como controlar o nervosismo e ansiedade.
Se Controlar a ansiedade em dias normais já e um grande desafio, com esta pandemia do covid-19 se tornou ainda mais difícil! Com todo esse turbilhão de notícias assustadoras, pessoas com ansiedade têm passado esses dias com muito terror dentro de suas casas.
Relatos a psicólogos sobre alterações bruscas nos comportamentos das pessoas em suas residencias, tal como um exemplo de um jovem dentre 12 e 18 anos, não ir mais para escola, ver todo seu preparo do ENEM ter sido talvez em vão….Vamos as dicas para amenizar o estresse durante a quarentena!
Neste momento de incertezas e nervosismo é normal sentir emoções fortes como a própria ansiedade, medo, estresse! De vazões a tais sentimentos, chore se necessário, escreva ou ate mesmo anote em uma agenda o que está sentindo naquele momento. O aconselhável e conversar com alguém bem próximo,amigos, namorado(a) e etc…
Aproximar-se de uma rede virtual também e interessante, tendo em mente os devidos cuidados, pois nas redes sociais também a certo perigo! Caso sinta-se que suas emoções sejam extremamente fortes, procure um profissional da área de saúde! Uma dica legal também e de fazer exercícios físicos em sua casa, não necessariamente precisa levantar pesos, mas alongamentos são interessantes, mantenha-se sempre hidratado!
Voltando para sua vida virtual,a instituições que oferecem cursos gratuitos como a Ivy League Courses,aproveite e pesquise assuntos que lhe interessam,com isso você pode até adquirir uma nova profissão, tendo cada vez mais seu espaço no mercado de trabalho.
Pode parecer bobo e até mesmo passar despercebido, fique sozinho! Por mais que você se dedique a aprender coisas pela internet,conversar com seus amigos e etc… Tome um tempo somente seu, longe de tudo um pouco, use isto para refletir sobre o que fazer quando esta pandemia passar,pois ela irá passar! Fazer aquela limpeza profunda em casa e algo que você já pode ter feito, se não a fez, pode ser esta a hora de começar.
A situação financeira e algo que pode causar bastante estresse,tanto nos adultos como nos próprios adolescentes, faça algo que sempre esteja a seu alcance e se conecte a ele, aceitar a situação sobre o que não há como fazer ajuda também na sua ansiedade.
Noticiários e Jornais, mostram grande aumento de casos de violência doméstica, tanto física e sexual. Busque canais de ajuda para tal situação, se você não sabe ao certo se o que vive e uma situação de risco e abuso, procure um profissional de saúde, pois a profissionais, como psicólogos oferecendo gratuitamente serviços de escuta sensível para toda a faixa etária!
Você pode também criar uma comunidade de apoio, como reuniões online, que promova atos solidários. Ajudando pessoas mais afetadas pelo covid-19, como ajudar os idosos a comprar mentimentos nos super mercados, remédios e outros serviços. Caso esteja sentindo-se deprimido, sem vontade de viver ou pensando em suicídio,dique imediatamente 100 ou procure ajuda profissional de um agente da saúde,Psicólogos e Psiquiátricos!
Via: extra.globo.com