Dicas preciosas para se ter um sono melhor

Para conseguir dormir mais rápido durante a noite as técnicas e alternativas como relaxamento do sono ter uma respiração relaxante, a iluminação também conta para melhorar o sono.

Todos sabem que o sono tem grande efeito sobre a nossa saúde, muitas pessoas não se importam com a quantidade de sono mas tem importância dormi menos ou até mesmo quando dorme além.

A medida certa para dormir e os benefícios são enormes não somente agora nesse exato momento mas para chegar uma velhice saudável.

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Os horários de sono recomendados de acordo com a idade um bebê por exemplo precisa dormir muito mais, ele pode dormir de 10 a 17 horas por dia, uma criança de 12 a 14 horas mais um adulto ele deve dormir em torno de 7 a 8 horas por dia.

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Mesmo na idade avançada ele pode dormir de 7 a 8 horas e isso trará grandes benefícios para sua saúde.

Para conseguir dormir mais rápido durante a noite as técnicas e alternativas como relaxamento do sono ter uma respiração relaxante, a iluminação também conta para melhorar o sono.

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É importante que a pessoas antes de dormir crie alguns hábitos de rotina, de horário de exercícios físicos, evitar de bebida com cafeína e se mesmo assim se tornar difícil dormir existem técnicas e exercícios que ajudam a controlar a respiração e relaxar.

Os exercícios são inspirar pelo nariz respirar pela boca para alguns segundos, outra maneira de cair no sono mais rápido é uma técnica de Relaxar como alongamentos e tirar da cabeça das preocupações, aqueles pensamentos do dia seguinte.

Também há alguns chás naturais que auxilia no sono mas, é extremamente importante o sono para a saúde.

 

Escrito por Informe Cl

Colunista de notícias dedicada a escrever artigos de qualidade sobre saúde, TV, notícias de grande repercussão, notícias gospel e demais assuntos.