Dieta da banana realmente funciona? Aprenda como fazer e descubra quais os cuidados necessários a tomar

É importante que você saiba que a dieta que te priva de muitos alimentos não irá fazer bem a sua saúde, pensando assim o ideal é fazer uma dieta saudável é muito mais fácil de seguir.

Quando agente para no assunto de dieta, precisamos ter muita cautela. Fazer dieta não quer dizer necessariamente que você precise evitar todas as comidas.

Mas sim, que você precisa ter certos cuidados com o que você irá consumir e a quantidade para que possua bons resultados na sua determinação.

Para começo é necessário que você tenha entenda que não existe dietas milagrosas, uma coisa é certa, para que qualquer dieta tenha resultados, você deve aprender a explorar as necessidades do seu corpo.

E com a indicação de um profissional dessa área conseguir o melhor plano alimentar que se encaixe com você, existe uma dieta que promete te ajudar muito e sem efeitos colaterais, essa é a dieta da banana, mas será que realmente ela tem ótimos resultado?

Não é novidade para ninguém que a banana é um alimento rico em proteínas e cálcio, e faz muito bem a saúde, dependendo da maneira escolhida por você de prepará-la ela poderá ter mais ou menos calorias.

Mas a verdade é que se você se dedicar na quantidade que for estabelecida pelo seu médico, as calorias presentes nessa fruta são irão serem necessárias como uma fonte de energia.

A primeira dica dica importante para que a dieta tenha resultados, é praticar exercícios diariamente, pois dessa maneira toda a caloria adquirida será eliminada da maneira correta.

Mas é necessários tomara alguns cuidados, pois essa indica que você consuma apenas uma ou duas bananas inteiras no café da manhã, sem misturas e sem amassar.

No restante do dia é necessário seguir uma alimentação normal, mas sempre lembrando de consumir em quantidades balanceadas e sempre fazendo escolhas saudáveis.

O que não pode ocorrer é você consumir mais ou menos um ou duas bananas e depois ir a academia se exercitar ou fazer algum exercício que exija muita energia, assim seu corpo não aguentaria, pois ele precisa muito mais do que essa quantidade para ter um bom funcionamento.

Por essa razão os nutricionistas intercedem em alertar que um café da manhã bem equilibrado, e que possua diversas variedades em quantidades menores, como por exemplo a proteína e os cereais integrais.

Essa dieta não tem nada de diferente, se você se consultar com uma nutricionista, para poder compreender as necessidades que seu corpo mostra, com certeza você irá receber uma lista conforme o seu estilo de vida, e com certeza nela estará incluído a banana.

Dessa forma, ela trabalha em combinação com a sua maneira de ser e de viver, pois não há necessidade das dietas proporcionarem sacrifícios as pessoas.

De modo que mesmo tendo conhecimento que essa alternativa seja de uma dieta comum, com a diferença de que no café da manhã seu consumo seje de uma banana inteira, agora acompanhe uma sugestão de cardápio, mas lembre- se que nada substitui a consulta com um especialista da área de nutrição ou mesmo de seu médico.

Café da manhã

No momento dessa refeição, consuma pelo menos um copo de agua mineral comum e coma um ou duas bananas. A porção deve ser compatível com o tamanho de sua fome, o indicado é não ficar com fome, e nem com a sensação de estar cheia.

Lanche da manhã

As bananas são uma grande fonte de energia, e são digeridas facilmente, é provável que sinta fome antes mesmo do horário de almoço.

Na dieta verdadeira não possui o lanche da manhã, mas se caso você precisar comer para não abusar na hora do almoço, consuma um pote de iogurte natural misturado a uma colher (sobremesa) de mel puro e duas ou três colheres (sopa) de farelo de aveio puro.

Almoço

Não possui um cardápio exato para o almoço, mas como toda dieta, é recomendado que consuma alimentos que sejam mais magros, como por exemplo filé de frango ou peixe grelhado, um pequena porção de arroz ou massa integral e uma boa quantidade de salada fresca.

Se desejar você pode ingerir feijão, mas sem carnes gordurosas, pode substituir o arroz por purê de batata, e se deseja acrescentar ovos cozidos.

Só fique atento para não comer mais de uma vez, e também não abarrotar o prato, e sempre acrescentar uma boa quantidade de saladas

Lanche da tarde

Dê preferência sempre as frutas, escolhendo uma para o lanche da tarde, não é necessário que seje a própria banana. Mas o ideal é consumir frutas que podem saciar a sua vontade.

O ideal é evitar comer as frutas que possuem muito caldo, como por exemplo o abacaxi e a melancia, pois de imediato você sentirá fome novamente.

Jantar

O aconselhável é que a janta seja feita antes da 20 horas, pois assim o organismo terá tempo de fazer o processo de digestão antes mesmo de você ir para cama dormir.

A orientação que passamos é que consuma uma refeição salgada, parecida com a que você comeu no almoço, mas com uma redução de carboidratos.

Continue com a carne grelhada, com os vegetais salteados e acrescente bastante quantidade de saladas frescas.

Muita água

No decorrer do dia é ideal que você consuma somente agua, se caso desejar varias um pouco, beba uma xícara (chá) de café, sem leite ou açúcar.

Pode consumir sem medo, até o momento em que você for dormir, mas se você não é muito fã de café, poderá substituir por chás, desde que sejam ingeridos sem açúcar ou adoçante.

Consuma em média mais ou menos 2 litros de agua durante o dia, dessa maneira os alimentos serão ingeridos de maneira apropriada.

Cuidados necessários

Como já falamos mais acima, nenhuma dieta dieta que seja preciso evitar muitas coisa  e que dure um longo período fará bem para a sua saúde e seu corpo.

Essa opção de dieta só pode ser praticada por pessoas que já segue uma dieta e se preocupam com a alimentação todos os dias, mas devem separar uns dois ou três dias para um preparo mais singular, como por exemplo os atletas.

Fique ciente que o cardápio que mostramos acima é apenas uma boa sugestão que precisa ser acompanhada pelo seu médico, para poder ser inserida e adaptada ao seu modo de vida.

Se você é daquelas pessoas que não gostam de seguir dietas e do nada iniciar o consumo de bananas já no café da manhã e em seguida sair para caminhar, provavelmente você não se sentirá bem, por isso é importante que você não force uma mudança de alimentação subitamente.

Mas lembre-se sempre, a dieta é uma combinação de alimentos que são saudáveis e equilibrados com hábitos de vida. Dessa maneira para que a dieta da banana forneça resultados, é importante que além do cardápio com o seu nutricionista, você também precisará aderir uma rotina incluindo atividades físicas, ótimas noites de sono, elaborar atividades para aqueles momentos em que você não tem o que fazer e surge as vontade de comer “porcarias”.

As mudanças para uma maneira de vida mais saudável são as peças chave para obter sucesso de qualquer dieta.

 

 

 

 

Escrito por Margareth Santos

Gosto de dedicar uma parte do meu tempo levando noticias e informações através de matérias relacionadas a tudo, inclusive de saúde, culinária, famosos e do mundo da maternidade.