Exercícios Fitness Para Eliminar o Estresse

Você já se sentiu cansado após o trabalho e consequentemente não consegue mais fazer nada quando chega em casa? Você precisa ler esse texto agora mesmo!

Você já se sentiu cansado e estressado do trabalho e quando chega em casa, vê seus três filhos correndo em sua direção pedindo-lhe para jogar basquete com eles? Você se recusou e prometeu-lhes que você vai depois de você descansar. Em vez de decepcionar seus filhos, por que não dizer “sim” afinal de contas?

Você ficará surpreso com a quantidade de energia que você terá após essa atividade de 30 minutos. Você sabia que ao se exercitar em ritmo moderado por apenas 30 minutos, você se sentiria muito melhor, mentalmente? Ficou provado que isso melhora o apetite e aguça seu estilo na resolução de problemas.

Não apenas isso. Você também sentirá que é mais fácil dormir à noite se fizer exercícios moderados mesmo durante apenas 30 minutos todos os dias. Quais são os benefícios do exercício físico regular? Promove a autodisciplina e tem um impacto positivo na forma como você percebe a vida.

O exercício ajuda a levantar o ânimo e a sair de qualquer depressão. Para iniciantes, isso pode ser feito por 15 minutos por 2 a 3 dias por semana. Você pode aumentar o tempo que você gasta uma vez que seu corpo está sintonizado para isso. Você nunca força o seu corpo! Se você se machucar, pare. Você pode fazer uma pausa nos exercícios por alguns dias e depois começar de novo, mas precisa começar do dia 1.

 

Aqui estão alguns exercícios moderados que você pode fazer e aproveitar:

1. Faça o andar. Faça uso do seu entorno. Você pode passear com seu cachorro ou seu filho. Incentive a sua família a fazer o exercício de caminhada diariamente e você vai encontrar-se queimar calorias enquanto desfruta do ambiente e recebendo luz solar suficiente que também é bom para o seu corpo.2. Descubra as maravilhas do Yoga. Yoga é um exercício eficaz que energiza não só o seu corpo mas também a sua alma. Você pode querer aprender até mesmo as posições básicas de yoga que não são muito complicadas, mas comprovadamente eficazes. Um exercício de ioga de cinco minutos pode animar você e recarregar seu corpo com a energia que você perdeu durante o dia todo. Você relaxa e ao mesmo tempo se alonga!

3. Envolva-se em esportes. Jogue basquete, futebol, beisebol, tênis ou badminton. Muitos médicos recomendam o esporte como uma maneira eficaz de se manter em forma e saudável. O desporto também pode ser feito com moderação. Não leve a sério. Atirar basquete com um amigo é um exercício moderado que também é considerado um esporte.

4. Participe de programas de exercícios no trabalho. Se você ainda não tem programas de exercícios no trabalho, por que não iniciá-lo? Você pode conversar com seu chefe sobre isso e começar com seus colegas. Você não só perde calorias, mas também é uma boa maneira de se relacionar com elas. Isso pode ser feito 30 minutos, 3 vezes por semana.

5. Exercite-se enquanto faz tarefas domésticas. Jardinagem, varrer as folhas, cortar a grama, lavar a roupa, aspirar e lavar o carro são exercícios moderados eficazes em casa. Faça uso dessas tarefas para suar e queimar calorias. Em vez de usar máquinas e aparelhos para realizar essas tarefas, por que não fazê-lo com as mãos e perder algumas gorduras?

Fazer exercícios como parte de suas rotinas diárias irá surpreendê-lo de quantas calorias você perderá. Fazer estes exercícios moderados da mesma quantidade todos os dias pode queimar 150 calorias até 1.000 calorias por dia!

 

Escrito por Paulo Da Silva

Adoro escrever sobre curiosidades e notícias diversas. Curioso por natureza, amante de internet e tecnologia. Contato: [email protected]