Exercícios que diminuem o risco de uma trombose; vídeo

A trombose ocorre quando um coágulo sanguíneo se desenvolve no interior das veias das pernas devido à má circulação, impedindo, assim, a passagem do sangue.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde a trombose está entre as maiores causas de mortes no mundo, que fazem parte das doenças cardiovasculares que são preveníveis.

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Para evitar a trombose é necessário ativar a circulação do sangue, exercícios físicos são excelentes para prevenir varizes e trombose.

A trombose ocorre quando há um coágulo de sangue no interior das veias que impede a circulação, impede a passagem do sangue, em casos graves o coágulo pode se desprender da parede da veia levando o sangue para o pulmão e ocasionado uma embolia pulmonar que pode levar à morte.

Os exercícios podem ajudar a melhorar a circulação sanguínea, um exercício excelente para evitar a trombose é ficar em pé e levantar o calcanhar deixando apenas a ponta do pé no chão, faça esse exercício por 15 a 20 vezes.

Outra técnica simples para melhorar o fluxo do sangue é a caminhada, ela pode ser feita até mesmo em casa.

Muitos exercícios que podem ser feitos em casa como alongamento, exercícios usando somente o peso do próprio corpo como flexões de braço, pulo de chinelo, correr no mesmo lugar, apoiar os braços na parede e correr como se estivesse empurrando a parede.

Vários são os exercícios que podem ser praticados em casa, pular corda é um excelente exercício, o importante é fazer com que o pulmão acelere, o coração bata forte para que o sangue circule pelo corpo.

Isso vai trazer muitos benefícios para a circulação, mas não somente o exercício físico, é preciso estar atento para a alimentação, beber muita água, evitar o álcool e ter um sono regulado.

 

Escrito por Informe Cl

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