A ansiedade, gerada pelo stress afeta as pessoas em todos os seus apectos, físico, mental comportamental, emocional e pode provocar os mais variados sinais.
Entre as mais comuns contam-se dores do pescoço, e de cabeça, dores da região lombar, ranger de dentes, sensação de nó na garganta, piscar de olhos excessivo, estar sempre a beira das lágrimas e outros tiques.
São sintomas e distúrbios mais graves resultantes da ansiedade e do stress a hipertensão arterial, enxaqueca e problemas digestivos. Outros sintomas são aumento da frequência e do ritmo cardíaco, hiperventilação, transpiração, secura da garganta e boca e dificuldade em engolir.
A insónia é comum, podendo também registar-se tonturas, fraqueza e falta de energia. Além disso a ansiedade o o stress provoca por vezes eventuais gastrites nervosas.
As manifestações não se limitam a nível físico, pois pode verificar-se menor capacidade de concentração, medos sem razão aparente e períodos de irritabilidade alternando com fases de depressão e letargia.
Muitas vezes as pessoas não podem, por variados motivos de comportamento social demonstrar pelo que está passando e sentindo.
Nestes casos é importante tentar libertar a tensão e a tristeza acumulada, dando uma caminhada em passo rápido, ou falando com um amigo, por exemplo. Dedique-se a uma actividade que o distraia; marcha, desporto, meditação ou ouvir música.
A alimentação também é parte importantes para controlar a ansiedade. Há nutrientes de elevada importância que o organismo usa mais rapidamente.
Entre as que deve consumir alimentos ricos do complexo B , vitamina C e Zinco. Reforce a ingestão de frutos secos, sementes, ovos, germe de trigo, citrinos, sumos de fruta, cereais integrais, fígado e marisco de concha em especial ostra.
Aprendendo a enfrentar os desafios a medida que aparecem não deixar acumular problemas, sabendo como se afastar antes que a fadiga mental e a frustração se instalem, poderá livrar-se da ansiedade tornando a sua vida mais fácil e compensadora.
Via: febracis.com.br