Muitas são as pessoas que devido à correria não tomam banho de sol, por isso vivem doentes reclamando de dores e fraquezas, algumas pessoas até se esquecem de se expor aos raios solares, mas a realidade é que todos precisam tomar banho de sol pelo menos 20 minutos por dia.
O sol traz energia, vida e saúde para o corpo, os grandes benefícios do sol é que ajuda na produção da vitamina D, essa vitamina é a principal estimuladora do sistema imunológico, previne o organismo de várias doenças e fortalece.
A vitamina D combate câncer, osteoporose, dores reumáticas, a vitamina D melhora o humor, quando o corpo recebe a luz do sol por meio do nervo óptico, o humor é acelerado e a pessoa passa a ter sensação de bem-estar.
Vitamina D regula o sono, previne a miopia, é excelente para combater aqueles sintomas de cansaço do trabalho, computador, TV, ou dentro de salas fechadas.
Auxilia nas funções cognitivas, melhora o fluxo sanguíneo no cérebro, mas há uma maneira correta de tomar o banho de sol, deve ser entre 20 a 25 minutos, de preferência todos os dias, quanto mais escura é a pessoa mais tempo ela precisa tomar de sol, porque é mais difícil na absorção da Vitamina D.
Banho de sol pode ser tomado a qualquer hora, apenas deve ser evitado das 11 horas às 15 horas, que há incidência de raio ultravioleta mais forte.
Mas o melhor horário é das 9 horas às 10 horas da manhã, que não prejudica a saúde e os raios ultravioletas são excelentes para produzir vitaminas D no organismo.
Após tomar banho de sol deve aguardar pelo menos duas horas para tomar banho, esse é o tempo que o organismo leva para absorver a vitamina D, beba muito líquido e não tenha medo do Sol, apenas se previna, use protetor solar.