Reduza a dor nas costas e no nervo ciático usando apenas uma bola de tênis e alguns exercícios

Os especialistas descobriram uma técnica simples com a ajuda de uma bola de tênis.

A maioria das pessoas de certa idade começa a sentir dores nas costas com o tempo. Isso é tão normal que oito em cada dez americanos enfrentam esses problemas.

As maiores dores são causadas pelo nervo ciático, que é o grande nervo que retorna da parte inferior das costas para a perna. Quando você começa a sentir dor lombar, a maioria das pessoas procura remédios fortes ou compressas quentes sem receita, mas os profissionais de saúde dizem que é importante entender como se adaptar a essa situação.

Os especialistas descobriram uma técnica simples com a ajuda de uma bola de tênis, que pode aliviar as dores das pessoas que sofrem com esses problema. A vantagem é que você pode realizar essa operação facilmente em um ambiente confortável.

Profissionais de saúde afirmam que a dor lombar geralmente é causada por falta de exercícios, postura inadequada e obesidade. O gelo na área afetada é uma forma de aliviar a dor, assim como a acupuntura e a quiropraxia.

Com alguns exercícios é possível aliviar essa dor, sendo eles como alongamento do nervo ciático. Os exercícios realizados nas aulas de ioga podem ser uma boa escolha.

Em alguns casos, a dor vai embora por conta própria, mas você também pode usar algum treinamento simples para aliviar o desconforto mais rapidamente.

Coloque uma bola de tênis na área dolorida e aplique pressão sobre ela para deixar os músculos e articulações afetados mais confortáveis ​​e relaxar os músculos doloridos.

Você pode sentir muita dor durante a primeiro exercício, mas isso pode indicar que você precisa colocar mais pressão na área, parar, descansar um pouco, respirar e tentar novamente, até que bons resultados sejam obtidos.

Pressione um ponto específico com a bola por no máximo 30 a 60 segundos. Você precisa praticar no máximo 5-10 minutos diariamente, e assim verá os resultados. Veja abaixo o vídeo:

https://www.youtube.com/watch?v=6xr_1rXrbM0&feature=youtu.be

 

 

Escrito por Margareth Santos

Gosto de dedicar uma parte do meu tempo levando noticias e informações através de matérias relacionadas a tudo, inclusive de saúde, culinária, famosos e do mundo da maternidade.