“Respirar como um bebê”, a respiração abdominal profunda trás diversos benefícios a saúde

Você provavelmente já ouviu a expressão "dormir como um bebê", mas... e respirar? À medida que envelhecemos, respiramos de maneira pior, explica Rebecca Dennis, especialista em respiração, à BBC.

Todos conhecem a expressão dormir como um bebê, mas poucos já ouviram falar sobre respirar como um bebê.

Na medida que as pessoas envelhecem a respiração se torna pior, isso é natural da idade a capacidade pulmonar aumenta com o tempo e apesar disso a respiração diminui, as pessoas respiram de forma mecânica, apenas dão pequenos puxões de oxigênio para o pulmão.

Isso traz prejuízo para a saúde porque acarreta estresse e cansaço, os terapeutas sugerem que as pessoas recorrem as raízes e voltem a respirar como os bebês, o segredo está no diafragma quando você respira profundamente a respiração é feita por parte do abdômen, todos os músculos fazem parte da respiração, é uma inspiração profunda do diafragma e leva mais oxigênio para o corpo.

As pessoas conforme vão envelhecendo passam a respirar menos, o ar que são levados pelo corpo são em pequenas partes, isso torna cansativo, atrai doenças e causa estresse.

A respiração profunda reduz os níveis de estresse e relaxa muito mais, ajuda na memória, na concentração e em todo sistema imunológico.

É fácil esquecer da respiração durante o dia e por isso ela se torna superficial, mecânica e prejudica a saúde, para se ter uma saúde física e mental positiva, é preciso uma boa respiração.

Por isso respirar bem fundo com o máximo que puder trará alívio para o estresse, relaxamento, além de respirar mais oxigênio a pessoa deve adotar também uma postura confortável para respiração.

O abdômen deve encher de ar, a respiração deve ser lentamente pelo nariz até sentir o ar frio entrando pelo corpo, para se ter a certeza que está respirando pelo diafragma, coloque a mão sobre o abdômen ele deve levantar e abaixar, deve ser uma respiração lenta, esse ciclo deve ser realizado algumas vezes.

 

Escrito por Informe Cl

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