Se você sofre com dores no ombro, esta receita natural é para você

Existem várias motivos no qual você pode estar sentindo alguma dor no ombro, seja ela leve ou mais aguda.

Normalmente essas dores são provocadas pelo estresse, mas maioria das vezes e provável que seja devido ao demasiado desgaste do manguito rotador.

Maioria das vezes, acabamos por carregar excesso de peso ou fazemos muitos movimentos repetidos com o ombro, na maioria sem querer optar por maneiras de aliviá-lo e devíamos saber como fazer, procurar exercícios mais leves para aliviar esse problema.

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Estamos falando do manguito rotador, ele é composto por 4 músculos de uma extrema importância, nos quais não são estimulados muitas vezes, acabando por ficarem tensos e causar diversas dores que mais tarde dão origem á tendinite.

Os músculos que constituem o rotador, infraspinitus e menor redondo.

Ambos desses músculos são os maiores responsáveis pela rotação do braço, fazendo que ele entre em pleno movimento.

Além disso suas capacidades de abdução são poucas, embora maioria acabem por ficar visíveis, sendo que estão cobertas por um tecido chamado fáscia.

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Subscapular, é a rotação interna do braço que é feita graças a este músculo.

Mas além disso, sua forma é mais triangular e ampla acabando por cobrir a zona do tórax. Para aliviar essa mesma dor, você pode fazer a contração clássica do manguito roteador.

Esse exercício e composto por um grupo de músculos que fazem a composição do manguito.

Apenas você necessita de uma banda elástica para realizar. Você tem apenas que estar de pé e numa posição reta, com os cotovelos fazendo pressão no corpo e pisando o fundo da banda, segurando com as mãos.

Depois levante os braços como se fosse levantar peso. Você vai sentir um movimento sobre os ombros, estimulando todos os músculos que o constituem.

Para a contração excêntrica, você apenas necessita de colocar uma banda elástica forte o suficiente e tensa para que o resto do corpo acabe ficando mais rígido quando você realiza. Apenas precisa colocar paralelo ao elástico e você levará o seu corpo com a ajuda de ambas as mãos, sempre com o corpo em posição reta para que esse mesmo movimento estimule o manguito do rotador satisfatoriamente.

Repita esse tratamento 12 vezes ao dia.


Escrito por Carla Sofia

Sou especialista em Receitas, dicas e saúde! Gosto sempre de estar atualizada de novas receitas e formas medicinais!