Se você sofre com dores no ombro, esta receita natural é para você

Subscapular, é a rotação interna do braço que é feita graças a este músculo.

Mas além disso, sua forma é mais triangular e ampla acabando por cobrir a zona do tórax. Para aliviar essa mesma dor, você pode fazer a contração clássica do manguito roteador.

Esse exercício e composto por um grupo de músculos que fazem a composição do manguito.

Apenas você necessita de uma banda elástica para realizar. Você tem apenas que estar de pé e numa posição reta, com os cotovelos fazendo pressão no corpo e pisando o fundo da banda, segurando com as mãos.

Depois levante os braços como se fosse levantar peso. Você vai sentir um movimento sobre os ombros, estimulando todos os músculos que o constituem.

Para a contração excêntrica, você apenas necessita de colocar uma banda elástica forte o suficiente e tensa para que o resto do corpo acabe ficando mais rígido quando você realiza. Apenas precisa colocar paralelo ao elástico e você levará o seu corpo com a ajuda de ambas as mãos, sempre com o corpo em posição reta para que esse mesmo movimento estimule o manguito do rotador satisfatoriamente.

Repita esse tratamento 12 vezes ao dia.

Escrito por Carla Sofia

Gosto de escrever Famosos, saúde, noticias, dicas, curiosidades e receitas, Sou apaixonada pelo que faço ás vezes só queria ter mais tempo livre.