Se você tocar o céu da boca e respirar fundo acontece algo em seu corpo que vai transformar suas noites

Uma dica valiosa que vai transformar as suas noites e te ajudar com a insônia.

As pessoas têm andado muito estressada nos dias de hoje e por causa disso tem muita dificuldade para dormir logo. Isso acontece porque o cérebro não consegue desligar dos pensamentos e fica em atividade mesmo quando o corpo quer descansar.

Se você é uma das pessoas que sofrem com esse problema aprenda uma técnica infalível para descansar e relaxar a noite toda.

A técnica vai te ajudar a dormir em questão de minutos seu nome é ‘4-7-8’ e possui três fases que devem ser repetida 4 vezes seguidas A não ser que você pegue no sono imediatamente de tão eficiente que é:

1- Comece inspirando profundamente por 4 Segundos.

2-Segure o ar em seus pulmões por 7 Segundos.

3- agora você vai respirar por oito segundos.

4- ao terminar repita todo esse procedimento por quatro vezes seguidas.Essa técnica teve um impacto positivo na internet, gerando um debate entre as pessoas que adormecem instantaneamente com o método e as pessoas que possuem muita dificuldade na hora de dormir.

As pessoas que sofrem de insônia disseram que a técnica ajudou a libertar a mente isso porque para elas contar os segundos ou controlar a respiração fazia que ficassem mais acordados ainda.

Mas para as pessoas que possuem o excesso de concentração existe outro método para ajudar a descansar mais na hora de dormir. Você vai aprender a usar a língua para prender sua atenção em uma única ação e evitar que sua mente vagueie pelos problemas.

1-Deite-se de maneira confortável na cama estique endireite bem as costas antes de começar a técnica.

2- limpe sua mente e evite pensar em qualquer outra ação concentre-se em apenas sua língua. Coloque a ponta de sua língua no céu da boca atrás dos dentes e se concentre nessa ação evitando pensar em outras coisas.

3- Comece o método 4-7-8 respire profundamente e expulse o ar lentamente mantendo a ponta da língua tocando céu da boca, em questão de minutos você estará dormindo tranquilamente.

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Escrito por Paulo Da Silva

Adoro escrever sobre curiosidades e notícias diversas. Curioso por natureza, amante de internet e tecnologia. Contato: [email protected]