Seis hábitos que ocasionam dificuldade na digestão

As mudanças de algumas atitudes podem influenciar na melhoria da digestão

Comer é simplesmente um dos maiores prazeres da vida, embora a sensação de estar estufado não seja tão agradável quanto, se você sente desconforto, azia e gases após comer isso são sintomas de que a sua refeição não lhe caiu tão bem.

Ana Cristina Amaral, professora do departamento de gastroenterologia da Universidade Federal de São Paulo, relata que não existe nada que possa afetar a digestão a ponto de não permitir que ela aconteça, entretanto, alguns hábitos e alimentos podem trazer alguns desconfortos neste processo.

Para te ajudar na melhoria de bem estar com seu estômago, confira quais são alguns dos principais hábitos que são representados como grandes inimigos da boa digestão; confira:

1) Um passo fundamental na hora de comer é mastigar os alimentos com precisão, pois, além de quebrar os alimentos de forma física, ao mastigar muitas vezes você permite que as enzimas presente na boca deem inicio ao processo de digestão. Assim, se você mastigar e comer com calma, o trabalho para o seu estômago será menor.

2) Ao comer muito rápido, você pode gerar consequências desagradáveis neste processo digestório, já que assim, você faz que o estômago distenda de forma rápida o que provoca dor. Falar durante a refeição também acaba deglutindo muito ar junto com o alimento, o que distende o estômago, inchaço e vontade de arrotar.

3) O exagero de líquidos enquanto come pode fazer com que o estômago fique distendido ao fazer uma ingestão de muito volume, a quantidade do quanto de liquido que pode ser ingerido ao comer varia de pessoa e o quanto de comida ela ingeriu, sendo provocadas por bebidas gaseificadas, inclusive água.

4) Deitar após comer também pode prejudicar a digestão, isso porque ao permanecer de pé ou sentado às refeições pode auxiliar a conduzir os alimentos para o lugar certo devido ao efeito da gravidade, ou seja, um cochilo depois do almoço só te causará bem se você estiver sentado.

5) O uso de roupas muito apertadas na barriga comprimem a câmara gástrica, trazendo dificuldade em sua expansão, isso é o que provoca uma sensação de alivio ao abrir os botões da calça após comer.

6) É bom o controle no exagero do consumo de alimentos como feijão, brócolis, repolho, couve-flor, lentilha e gão-de-bico. Eles não são ruins, na verdade são importantes para a saúde, mas por serem ricos em rafinose, o nosso organismo não possui enzima suficiente para realizar a digestão deste carboidrato, assim, eles são capazes de serem fermentados no intestino, gerando a produção de gases.

 

Escrito por Redator News Hero

Sou especialista em notícias da TV, fofocas de famosos e acontecimentos em geral. Também escrevo sobre acontecimentos no meio político.