Transtorno de ansiedade aprenda a driblar esse problema com técnicas simples que podem aliviar totalmente os sintomas

Psicóloga especialista no assunto ensina técnicas para acabar com o problema.

Pessoas que vivem com transtorno de ansiedade generalizada estão o tempo todo irritadas, em pacientes, enxergando apenas o acusado aspectos negativos de todas as situações e comidas.

De acordo com a psicóloga Vânia Calazans essa é uma condição natural do organismo geralmente uma resposta ao estresse. O problema passa a ser considerado patológico quando começa a trazer prejuízos para a vida da pessoa tanto profissional como pessoal e também social.

Mas a psicóloga disse que é possível identificar os sinais da ansiedade e passar a adotar técnicas que podem amenizar os efeitos da ansiedade.

O estresse profissional acontece quando a pessoa está muito sobrecarregada com tarefas desgastante que acumula funções e ainda conta com cobranças do Chefe ou de outras pessoas.

Uma técnica muito eficaz para combater o problema da ansiedade é a respiração pelo diafragma, de acordo com a psicóloga essa técnica pode ser tão eficaz quanto os remédios e calmantes melhorando a respiração e a frequência cardíaca.Para a pessoa ansiosa a respiração pelo diafragma é chato, irritante, pois um ansioso está alerta e pode ter dificuldades em realizar a prática, mas quando a pessoa consegue respirar pelo diafragma os resultados são imediatos e o alívio acontece na hora.

Outra dica legal é a atenção plena, geralmente o ansioso fica revivendo tudo e fazer as coisas com atenção pode desfocar o pensamento dos problemas que o deixa ansioso. Exercícios mentais para obter plena atenção é uma maneira de relaxar e conseguir vencer a ansiedade.

Outra maneira bem eficaz para combater a ansiedade de acordo com a psicóloga Vânia é criar uma lista de todos os problemas que tem deixado você preocupado e anotar todos aqueles que você não pode resolver e também separar os que pode resolver.

Para psicóloga colocar tudo no papel é uma forma de redimensionar a ansiedade, pois o medo é muito maior na cabeça do que na realidade.

O mais importante de tudo é a prática de coisas saudáveis e exercícios físicos por exemplo caminhar 20 minutos todo dia. Isso vai ajudar o seu organismo a liberar dopamina e consequentemente reduzir consideravelmente a ansiedade.

 

Escrito por Paulo Da Silva

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