Veja os 5 benefícios de comer ovos todos os dias

Independentemente da sua opinião sobre os ovos, você provavelmente tem um pacote em sua geladeira.

Para alguns, comer ovos todas as manhãs é uma maneira de começar bem o dia. Não só pelo sabor muito bom, mas também pela série de benefícios que eles trazem.

O que os ovos contêm na verdade?

Os ovos contêm varias vitaminas como A, D e E, assim como também a vitamina B12, folato e riboflavina. Você também encontrará além de vitaminas, vários minerais como ferro, iodo, cálcio, selênio e zinco!

O Colesterol nos ovos

Você já pode ter ouvido falar que os ovos são ruins para as pessoas porque eles contêm colesterol?

Errado. Certamente há colesterol nos ovos, mas não é tão ruim assim como falam para você. Você não deve se preocupar com colesterol em ovos, diz vários especialistas em dietas.

Ajuda a ter uma boa memória

Você já ouviu falar do aminoácido colina? Ela influencia os sinais nervosos que acabam nos ajudando a lembrar das coisas do nosso dia a dia, como por exemplo, onde você colocou as chaves ou carteira.

A pesquisa relata também que suplementos adicionais de colina podem melhorar a memória e a capacidade de resposta.

AntienvelhecimentoComo já foram falados rapidamente os ovos indicam aminoácidos que ajudam a fabricar e regenerar as células. Esse processo pode ajudar antienvelhecimento quando se tem trata de sua aparência.

À medida que ficamos mais velhos a nossa carência de vitamina D é duplicada. A recomendação para indivíduos com mais de 60 anos é de dez microgramas. 1 ovo pode render aproximadamente 0,7 microgramas.

Luta contra a depressão

A vitamina D é difícil de ganhar no inverno, nos dias que sol resolve se esconder. Porém, os ovos realmente podem ajudar você a conseguir essas vitaminas. A vitamina D é muito útil para o equilíbrio de PH de nossos dentes e a força de nossos ossos em geral.

A vitamina D também pode ajudar na luta contra a depressão!

Na perda de peso

Relatos demonstram que um café da manhã rico em proteínas pode de verdade te ajudar a perder peso.

Uma dieta com baixa caloria, combinada com uma pequena dose de ovos na primeira refeição da manhã, pode te ajudar a perder peso 2 vezes mais rápido.

Porém, se lembre de que os ovos podem te ajudar a se sentir saciado por mais tempo, o que significa que são úteis para reduzir a ingestão total de calorias.

Fortalecimento do esqueleto

Quando você come ovos, ganha muito cálcio, que são importantes para revigorar seu esqueleto e também prevenir a osteoporose.

Escrito por Paulo Da Silva

Adoro escrever sobre curiosidades e notícias diversas. Curioso por natureza, amante de internet e tecnologia. Contato: [email protected]