Iniciar o dia com aveia é muito bom, é um hábito que deve ser cultivado desde a infância, pois ela tem muitos benefícios, como fortalecer nosso sistema imunológico.
Todos nós sabemos, que o café da manhã, é visto como a refeição mais eficaz do dia, por isso, ele deve ser muito vigoroso, para que você possa trabalhar com mais disposição no dia.
A aveia é uma das melhores alternativas que você pode aderir, porque ela contém muitas proteínas, vitaminas, carboidratos e nutrientes em sua composição.
Conheça alguns dos benefícios que a aveia pode oferecer para sua vida
Ajuda a reduzir o colesterol
A propósito, a fibra é muito boa para o estômago, mas com o tempo, algumas fibras por meio de estudos, ficou comprovado que possuem mais benefícios do que outras. Um é o β-glucano, que pode reduzir os níveis de colesterol no corpo.
Previna o câncer colorretal
Vários estudos mostraram que o consumo diário de farinha de aveia pode diminuir o risco de câncer colorretal. Quase 2 milhões de pessoas participaram desses estudos.
Ajuda a perder peso
Um jornal do American College of Nutrition publicou um estudo no qual metade dos participantes usava aveia no café da manhã, enquanto o outro grupo comia diferentes tipos de cereais no café da manhã.
Cada um neste grupo consome cerca de 363 calorias por pessoa, mas, tornou se muito mais fácil para as pessoas que comiam mais aveia, a perderem peso.
Te dá mais energia
A aveia é rica em carboidratos, que podem fornecer ao seu corpo uma energia preciosa. Se realmente deseja se sentir satisfeito, a melhor maneira de consumir aveia é moê-la levemente.
Fazendo isso fica muito mais fácil, para as enzimas nos dentes e no trato gastrointestinal diluir os grãos. Na composição da aveia também possui vitaminas B e E, que podem ajudar o corpo a se manter afastado de muitas doenças.
Ajude a fortificar-se de doenças cardiovasculares
Os ingredientes da aveia contêm gorduras saudáveis, que são benéficas para as células do sistema circulatório e do coração. A pesquisa da Universidade de Harvard mostra que as pessoas que comem aveia, têm o menor risco de doenças cardiovasculares.
Mulheres que consomem de duas a três porções de aveia por dia, têm 30% menos possibilidade de morrer de doenças cardíacas.
Rica em proteína
Em termos de equilíbrio de proteínas, ácidos graxos e aminoácidos, a aveia se torna superior a todos os outros grãos. Uma porção de farinha de aveia requer cerca de 8 colheres de sopa, podendo fornecer 15% de proteína diária recomendada para o nosso corpo.
Ótimo para uma boa digestão
Você já deve saber que a fibra é boa para a digestão. WebMD recomenda que consumamos aproximadamente 25 a 35 gramas de fibra por dia.
A fibra tem a função de manter a função intestinal, prevenindo a constipação e mantendo-o satisfeito por muito tempo.
Ótimo aliado para a pele
Em vários produtos para a pele, podemos ver a presença de aveia. Alguns observantes afirmam que a aveia também é muito boa para tratar doenças de pele, como a eczema.
Possui antioxidantes
Os ingredientes da farinha de aveia incluem vários antioxidantes que, além de ajudar a reduzir a pressão arterial, também podem ajudar a aliviar a coceira e a inflamação.
Via: baudasdicas.net