Quantas horas, você dorme por dia? Tem gente que não liga ao tempo de sono. Mas é importante manter uma regra diária de descanso e você vai entender o motivo.Tem pessoas que ficam até altas por madrugada a dentro na internet, outras vivem saindo e chegando tarde e quem trabalha no período da noite…
Tudo isso, tem um motivo, e dormir trás algumas causas desagradáveis para a saúde e bem-estar.
Dormir é essencial para:
Recuperar a energia
Manter uma boa disposição
Aumenta a vitalidade para encarar o dia
Ajuda no alivio do estresse
Muita gente, pensa que dormir apenas 4h ou 6h já basta. Mas voltando ao mesmo, quantas horas você dorme? Acha que é suficiente? Veja agora a tabela de idades x horas de sono que cada um deveria dormir para ter mais energia.
Para as lactentes dos (0-3 meses:recomendado é 14-17 horas
Para os bebês dos 4-11 meses:recomendado é 12-15 horas
Para as crianças dos 1-2 anos:recomendado é 11-14
Dos 3-5 anos:recomendado 10-13 horas
Dos 6-13:9-11 horas
Para os jovens 14-17 anos: recomendado 8-10 horas
Dos 18-25:recomendado 7-9 horas
Para os adultos 26-64: recomendado 7-9 horas
Terceira idade 65:recomendado 7-8 horas
E então você, tem respeitado o tempo certo? Essas horas dormidas, são importantes para quaisquer tipo de idades. Mas o essencial mesmo é ainda na fase de crescimento, e no desenvolvimento, ou seja na fase da infância e adolescência. Também não podemos deixar de lado, o tipo de pessoas que dormem demasiadas horas, isso também acaba por causar outros problemas de saúde:
Causa dor nas costas, quando a pessoa dorme mais de oito horas seguidas,ao levantar vai ter dor. Mexe com a obesidade: o metabolismo fica alterado.
Tem pessoas que passam demasiado tempo na cama, se for o seu caso, a energia que conseguiu obter, para gastar no decorrer do dia, vai acabar por se transformar em gordura.
Depressão também é uma causa. Além disso dormir pode causar a perda de vários momentos sociais, levando uma pessoa a cair em depressão. Causa dor de cabeça, diabetes entre outros. Por isso entre no ritmo certo de ter umas boas horas de sono e descanso.